Elevações laterais do busto, com apoio no cotovelo.

OBLÍQUOS - QUADRADO LOMBAR.

Elevações laterais do busto, com apoio no cotovelo.

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Se existem exercícios completamente seguros, este é um deles. Além disso, a sua eficácia é impressionante. Por isso, não espere, pratique-o!

quer fortalecer os seus abdominais? este é o treinamento ideal para si. treine com a mafalda, ela te indicará os exercicios mais indicados para ficar com um abdominal de pedra. lombares fortes e abdominais tonificados. treino do core.